在宅ワークに最適な環境の作り方！おすすめの便利グッズを紹介

在宅ワークは、作業環境が自由である反面、仕事とプライベートの切り替えが難しいですよね。

また、身体的疲労が蓄積されやすいと感じる人も少なくありません。

そこで本記事では、在宅ワークの最適な環境の作り方とポイントを解説します。

揃えておきたい便利グッズも紹介するため、在宅ワークを快適に行いたい人はぜひ参考にしてください。

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在宅ワークに最適な環境とは

在宅ワークに最適な環境とはどんな環境なのか、特徴を4つ紹介します。

まずは、快適な作業環境のポイントを押さえておきましょう。

作業に集中できる環境

在宅ワークを快適に行うためには、作業に集中できるスペースを確保することが大切です。

リビングやダイニングなどの共有スペースは、雑音が多く作業に集中しにくいため、作業パフォーマンスが下がってしまう傾向にあります。

作業に集中するためには、家のなかで仕事をする場所を決めて、同居人にも理解してもらうことが重要です。

音や視界を遮ることができる個室を用意するのがベストですが、パーティションや本棚などで区切るだけでも集中力が高まります。

鍵をかけたり、「今は仕事中」と書いたボードを部屋の前に貼ることも効果的です。

安定したインターネット環境

在宅ワークを行う際は、高速で安定したインターネット環境を整えましょう。

安定したネット環境があると、データの送受信やクラウド作業をスピーディーにすることが可能です。

また、最近ではZoomやTeamsなどのオンライン会議ツールを使う機会も増えています。

ネット環境が悪いと、音声や映像が途切れたり、タイムラグが起こったりするなど、スムーズに仕事を行えない可能性があります。

円滑に仕事を進めるためにも、安定したネット環境を確保しましょう。

セキュリティ対策が徹底された環境

在宅ワークにも、サイバー攻撃やウイルス感染の危険性はあります。

そのため、徹底したセキュリティ対策をとることが大切です。

通信経路の安全性を確保するためには、VPNや暗号化通信の利用が効果的です。

また、ウイルス対策ソフトの導入やソフトウェアのアップデートを行うことで、不正アクセスのリスクを低減できます。

機密情報を漏らすなどといったトラブルを起こさないようにするためにも、安全な環境で作業しましょう。

長時間作業しても疲れにくい環境

在宅ワークは、長時間同じ姿勢で作業をすることが多いです。

長時間の作業でも疲れにくく、ストレスが溜まりにくい快適な作業環境をつくることが、仕事を効率的に進めるうえで大切です。

自分に合ったサイズのデスクや使いやすいキーボードなど、快適に作業を進められる作業アイテムを充実させましょう。

ストレスを感じにくい環境をつくると、作業効率アップを目指せます。

在宅ワークを快適にするための5つポイント

在宅ワークを快適にするためのポイントを5つ紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

仕事スペースを確保する

在宅ワークを快適にするためには、仕事スペースを確保することが大切です。

特に、家族と同居している人やペットを飼っている人は、集中できる環境を整える必要があります。

個室を用意できない場合は、本棚やカーテンで仕切りをつくると効果的です。

壁に向けてデスクを配置すると、視界に余計なものが入らないためおすすめですよ！

プライベートな空間と仕事の空間を明確に区別し、仕事に専念できる環境を作りましょう。

体に合った机と椅子を使う

在宅ワークは、長時間座って作業することが多いです。

自分に合った机や椅子を使うことで身体的疲労を軽減でき、快適に仕事を進められます。

身長ごとに最適な机の高さの目安をまとめました。

身長(cm)	最適な机の高さ(cm)
145	56
150	58
155	60
160	62
165	64
170	67
175	69
180	71
185	73

体に合わない机や椅子を使用し続けると、頭痛や肩こり、血行不良の原因となります。

知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまう恐れがあるため、適切な高さの机と椅子を使いましょう。

適切な照明・室温・湿度を保つ

在宅ワークを快適にするためには、適切な照明・室温・湿度を保つことも重要です。

照明は、750ルクスが目安とされています。照明が暗すぎると、目の疲れや頭痛を引き起こす原因となるため注意しましょう。

室温は、17〜28℃を目安に設定しましょう。より集中したい時は、設定温度を少し下げるのがおすすめです。

湿度の目安は40〜70％が適切とされています。湿度が低すぎると目や鼻などの粘膜の乾燥、高すぎるとじめじめとした不快感からパフォーマンスの低下につながります。

作業に必要なアイテムをそろえる

オフィスでは当たり前の設備やアイテムを自宅にそろえている人は多くないでしょう。

作業に必要なものをそろえると、快適な作業環境をつくることができます。

在宅ワークを行う際は、インターネット環境とパソコンはマストで準備する必要があります。

そのほか、イヤホンやマウスなど、作業しやすくなるアイテムを用意しましょう。

作業環境の整理整頓を意識する

散らかった環境での作業は、精神的なストレスを与えるだけでなく紛失リスクも高まります。

在宅ワークを快適にするためには、整理整頓を意識し、集中できる環境を保つことも大切です。

清潔な作業環境を保つために、以下の4つのポイントを意識しましょう。

視覚的にスッキリすると集中力が高まりやすくなります。

在宅ワークにおすすめな便利グッズを10個紹介

在宅ワークを快適にするためにおすすめの便利グッズを10個紹介します。

自分に合った便利グッズを見つけてみてください！

昇降式パソコンデスク

昇降式パソコンデスクは、身長に合わせて最適な高さに調節することができる机です。

自分が使いやすい高さで作業できるため、肩や腰への負担を減らせます。

また、座るだけでなく、立ち姿勢での作業にも対応可能です。

立ったり座ったりすると血流を促進し、下半身のむくみを軽減できるといったメリットもあります。

さらに、姿勢を変えることで眠気を防ぎ、集中力の持続につながる点も大きな特徴です。

大画面ディスプレイ

大画面ディスプレイを使用すると、作業をより効率的に進められます。

普通のパソコン画面で作業するよりも、27インチや34インチなどの大画面ディスプレイで作業する方が、作業している画面が見やすいです。

また、複数のウィンドウを同時に表示しやすいため、資料を見ながら書類作成やリモート会議など、マルチタスクがスムーズになります。

ノートパソコンスタンド

ノートパソコンを使用する際、首や背中の痛みに悩む人は少なくありません。

ノートパソコンスタンドは、ノートパソコンの画面を目の高さに持ち上げ、ストレートネックや猫背の予防に効果的なアイテムです。

また、キーボードの角度が変わると、タイピングがしやすくなり作業効率も上がります。

最近では、折りたたみタイプや角度調節ができるタイプもあり、場所を選ばず好きな角度で使用することができます。

高機能チェア

高機能チェアは、背もたれや座面を微調整できるため、長時間座っても疲れにくいです。

腰を支える機能や、正しい姿勢を維持する機能が搭載されているため、在宅ワーク中の身体的疲労を軽減できます。

また、メッシュ素材を使用している製品も多く、通気性がよいことも魅力の一つです。

姿勢が悪い人や腰痛が気になる人は、ぜひ取り入れてみてください。

エルゴノミックマウス

エルゴノミックマウスは、手首の負担を軽減することを目的として設計されたマウスです。

自然な手の角度で握れるため、通常のマウスと比べて疲れにくいのが特徴です。

商品によって異なりますが、数多くのボタンが配置されているため、マウス操作で完結できる作業が増えます。そのため、手間が減りスムーズに作業することが可能です。

さらに、「女性用」「左手用」などあらゆるターゲットに合わせたデザインが展開されている点も大きな特徴です。

自分の手にフィットするエルゴノミックマウスを探してみてください。

ほかの在宅ワークにおすすめのマウスが知りたい人は、こちらの記事もぜひ参考にしてください。

イヤホン・ヘッドフォン

Web会議をする際は、イヤホンやヘッドフォンがあると便利です。

スピーカーでWeb会議に参加すると、エコーやハウリングが発生しやすくなります。

イヤホンやヘッドセットを使うことで、円滑なコミュニケーションが可能となり、会議の内容の漏えいも防げます。

Web会議の際に限らず、耳栓代わりに使用するのもよいでしょう。生活音や雑音を遮断できるため、集中しやすくなります。

耳が蒸れたり痛くなったりしてしまう人は、骨伝導ヘッドホンがおすすめです。耳の穴を使わないため、長時間でも快適に使用できます。

サイドテーブル

在宅ワークにおいて、スペースの確保が難しいと感じる人は少なくありません。

「机が狭くて仕事がしにくい」「飲み物やお菓子を置くスペースが欲しい」と悩んでいる人は、サイドテーブルを活用することをおすすめします。

キャスター付きのものを選べば、簡単に動かせるため、作業場所を柔軟に変えることが可能です。

最近は、縦長形状でコンパクトな「ロングサイドテーブル」や、ドリンクホルダーや収納カゴ付きの「エナジーワゴン」などの多機能デザインのものも増えています。

作業環境や好みに合わせて選びましょう。

ブルーライトカット眼鏡

長時間パソコンの画面を見続けることが多い在宅ワークでは、ブルーライトカット眼鏡が欠かせません。

ブルーライトを浴び続けると、眼精疲労や睡眠の質の低下につながる可能性があるため、徹底した対策が必要です。

ブルーライトカット眼鏡は、画面のまぶしさやチラつきを抑え、目を疲れにくくします。

レンズの色は、主にクリアタイプと色つきタイプがあります。

普段使いしたい人はクリアタイプ、強いカット効果を求める人は色つきタイプがおすすめです。

フレームのデザインも豊富にあるため、顔の形や好みに合わせて選べますよ！

パーテーション

なにかと誘惑が多い自宅では、仕事に集中することが難しいです。

パーテーションを活用すれば、物理的に視界を遮断することができるため、仕事に没頭しやすくなります。

折りたたみやキャスター付きのものを使えば、必要に応じてレイアウト変更も可能です。

また、家族やペットと一緒に住んでいる場合は、吸音性のあるものを選ぶとより静かな環境をつくれます。

クッション

在宅ワークでの長時間の座り作業による身体の負担を軽減させ、快適に作業するためにはクッションがおすすめです。

クッションには、腰やお尻にかかる圧力を分散し、痛みや疲れを和らげてくれるものもあります。

特に高反発やゲル素材のクッションは、体圧分散や正しい姿勢保持に最適です。

洗濯可能なカバーや丸洗いできる素材のものもあり、清潔を保てる点も嬉しいポイントです。

素材やデザインが豊富で、インテリアとしても楽しむこともできますよ！

さらに詳しく知りたい人はこちらの記事もチェックしてみてください。

在宅ワークに最適な環境の作り方に関するよくある質問

在宅ワークに最適な環境の作り方について、よくある質問を3つ紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

ワークスペースの確保が難しい場合の対処法を教えてください

ワークスペースが十分に確保できない場合でも、工夫次第で快適かつ集中できる作業環境をつくれます。

ここでは、おすすめの対処法を3つ紹介します。

作業スペース確保のポイント

• パーティションやロールスクリーンで部屋を仕切る
• 収納スペースを活用する
• 家具やレイアウトを工夫する

どうしても自宅でスペースが確保できない場合は、カフェやコワーキングスペースを利用するのも選択肢の一つです。

床に座って作業をする際に意識すべきことは何ですか？

横座りや体育座りは避け、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。

クッションや座布団の上に座ると、骨盤を安定させやすくなります。

また、長時間同じ姿勢で作業すると猫背や腰痛の原因になります。

30分に一度は座り方を変えて、腰にかかる負担を分散させることが大切です。

パソコン作業はどのくらいの時間で休憩を入れたほうがよいですか？

集中力を持続させるには1時間に1回、10〜15分の休憩を取ることがよいとされています。

水分補給やストレッチなどを取り入れ、心も身体もリフレッシュさせて疲労を溜めないようにしましょう。

脳を休ませるために、仮眠を取ることも効果的ですよ！

また、適度な量の間食を摂ると、効率的に作業を進められるためおすすめです。

こちらの記事では、在宅ワークにおすすめのお菓子を紹介しています。気になる人は併せてチェックしてみてください。

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まとめ|快適な環境づくりのポイントを押さえて在宅ワークを行おう！

在宅ワークを行う環境を快適にすることで、集中力を維持しやすくなり作業効率が高まります。

また、ストレスが減り精神も安定するため、モチベーションの向上にもつながります。

環境づくりのポイントを理解し、在宅ワークを快適かつ効率的に行いましょう！

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