悩む人妊娠中も働きたい！でも通勤や長時間労働は不安…
そのような悩みを抱える妊婦さんは、体調に合わせて柔軟に働ける在宅ワークがおすすめです。
本記事では、妊婦さんにおすすめの在宅ワークや仕事の探し方、始め方と注意点を徹底解説します。
妊娠中でも安心して働けるステップを紹介しているため、ぜひ参考にしてください。
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妊婦さんにおすすめの働き方！在宅ワーク可能な職種4選
妊娠中でも安心して働ける在宅ワークの職種は、以下の4つです。
- Webライター
- Webデザイナー
- オンライン秘書
- 動画編集
体調に合わせて柔軟に働ける職種ばかりのため、妊婦さんでも無理なく働けるでしょう。
自分の適性や興味、既存のスキルなどを考慮し、最適な職種を選ぶ参考にしてください。
Webライター
Webライターは、インターネット上で公開される様々な文章を執筆する仕事です。
記事やブログ、商品説明文など、幅広い分野で需要があり、基本的な文章力があれば始められます。
収入面では、経験や実績によって大きく変わるため、初心者でもコツコツと案件をこなせば、徐々に収入を増やせるでしょう。
Webライターとして成功するためには、以下の3点が重要です。
- 文章力の向上：読みやすく魅力的な文章を書く能力を磨く
- 情報収集力：常に新しい情報をチェックし、記事に反映させる
- 締切厳守：信頼関係を築くために、納期は必ず守る
Webライターは、スケジュール調整をしながら、体調管理を優先して収入を得られるおすすめの職種です。
Webデザイナー
Webデザイナーでは、ウェブサイトのデザインや構築など、クリエイティブな才能を活かせます。
Webデザイナーの主な仕事内容は、以下のとおりです。
- ウェブサイトのレイアウト設計
- グラフィックデザイン
- ユーザーインターフェースの改善など
Webデザイナーには、デザインスキルやHTML、CSSなどの基本的なコーディング知識が必要です。
デザインスキルなどは、オンライン講座や独学でも習得できます。
妊娠中の時間を利用して、少しずつスキルアップを図れるため、おすすめです。
Webデザイナーの仕事を見つけるには、クラウドソーシングサイトを活用しましょう。
初心者向けのWebデザイン案件が掲載されているため、妊婦さんでも気軽に仕事を探せます。
最初は小規模な案件から始め、徐々に経験を積んで、高単価の案件に挑戦するのが良いでしょう。
オンライン秘書
オンライン秘書は、インターネットを介して、さまざまな事務作業を行うのが仕事です。
スケジュール管理やメール対応、データ入力など、幅広い業務に携わります。
多くの企業が秘書業務の秘書業務の委託を行っているため、仕事の機会も豊富です。
パソコンやコミュニケーションスキルを磨けば、出産後も継続して働けるでしょう。
オンライン秘書は、基本的なパソコン操作や文書作成能力が必須です。
一定のコミュニケーション能力や時間管理能力も備わっていると、より重宝されます。
動画編集
近年、動画コンテンツの需要が急増しているため、多くの企業や個人クリエイターが動画編集者を求めています。
動画編集の主な業務内容は、以下のとおりです。
- 素材の選別
- カット
- エフェクトの追加
- 音声の調整 など
動画編集のスキルがあれば、さまざまな分野で活躍できます。
例えば、YouTube動画の編集、企業のプロモーション動画制作、結婚式の思い出ビデオ作成などです。
各編集作業は、パソコン一台でも可能なため、在宅ワークで始める方も増えています。
動画編集を始めるには、専用のソフトウェアの使い方を学びましょう。
Adobe Premiere ProやFinal Cut Proなどの人気ツールから、初心者向けの無料ソフトもあります。
動画編集に必要なスキルや知識を学びたい妊婦さんは、オンライン学習を活用すれば、基本的なスキルから応用まで身につけられます。
妊娠中に在宅ワークをするメリット
妊娠中に在宅ワークをするメリットは、大きく2つあります。
- 通勤などの移動がない
- 体調に合わせて柔軟に働ける
各メリットについて、詳しく見ていきましょう。
通勤などの移動がない
在宅ワークの大きなメリットの一つは、通勤などの移動が不要な点です。
通勤時の満員電車や長時間の移動は、妊婦さんの体に大きな負担をかけます。
特に、妊娠初期や後期は体調の変化が激しく、つわりや腰痛などの症状に悩まされる方も少なくありません。
在宅ワークであれば、通勤ラッシュのストレスもなく、体調が優れない日は自宅で休憩しながら仕事ができます。
また、通勤時間がなくなるため、睡眠時間やプライベートの時間を確保しやすくなるでしょう。
移動時間がなくなれば、妊婦さんの健康維持やストレスを軽減できます。
体調に合わせて柔軟に働ける
体調の変化が激しい妊娠期間中でも、在宅ワークなら自分の体調に合わせて働く時間を調整できます。
例えば、朝が辛い時期は午後から仕事を始めたり、体調が良い日は休憩しながら集中して働くなどの働き方が可能です。
つわりがひどい時期は短時間勤務にしたり、安定期に仕事量を増やしたりするなど、妊娠期の段階に応じて働き方を変えられます。
また、通院の予定に合わせて仕事のスケジュールを組むこともできます。
在宅ワークは、妊婦さんの体調やライフスタイルに合わせた柔軟な働き方が可能です。
無理なく働き続けられる環境であるため、妊婦さんの心身の健康維持にもつながります。
妊娠中の在宅ワークのデメリット
妊娠中に在宅ワークをするデメリットは、以下の2つです。
- 自己管理が難しい
- 孤独を感じやすい
各デメリットについて、詳しく見ていきましょう。
自己管理が難しい
在宅ワークのデメリットの一つに、自己管理の難しさが挙げられます。
オフィスのような周囲からの刺激がないため、モチベーションの維持が大変です。
仕事とプライベートの境界線が曖昧になりやすく、オンとオフの切り替えが難しくなるケースもあります。
また、妊娠中の体調変化によって、予定通りの作業ができないなど、在宅の働き方に難しさを感じる妊婦さんも少なくありません。
体調の変化に対応できるよう事前にスケジュール調整ができる職種を選ぶと、安心して働けます。
孤独を感じやすい
在宅ワークは、対面での接点が少なくないデメリットがあるため、孤独を感じる傾向です。
特に、妊婦さんの場合、ホルモンバランスが不安定なため、精神的に不安を抱えやすくなります。
仕事の相談や悩み、妊娠中の不安などを気軽に話せる人がいてくれると安心できます。
在宅ワークを始める際は、家族や友人で相談できる方を考えておきましょう。
SNSなどで在宅ワークをしている人とつながるのもおすすめです。
妊娠中に在宅ワークを始める際の注意点
妊娠中に在宅ワークを始める際は、以下3つの注意点があります。
- 体調管理を徹底する
- 適切な作業環境を整える
- 無理のないスケジュール管理をする
各注意点を押さえ、安全で効率的な在宅ワークを始めましょう。
体調管理を徹底する
妊婦さんの体調は、日々変化するため、常に自分の体と赤ちゃんのことを考えてください。
まず、規則正しい生活リズムを心がけ、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
妊婦さんにとって、十分な睡眠時間の確保と適切な食事は欠かせません。
妊娠中に必要な栄養素である鉄分・カルシウム・ミネラル・ビタミン類は重要です。
また、在宅ワーク中は、定期的な休憩も忘れずに取りましょう。
長時間のデスクワークは、体に負担がかかるため、1時間に1回は立ち上がって歩くなどの軽い運動がおすすめです。
さらに、ストレス管理も大切であり、リラックスする時間を意識的に作りましょう。
適切な作業環境を整える
妊娠中の在宅ワークでは、適切な作業環境を作ると、仕事の効率が上がり、体調管理もしやすくなります。
まず、作業スペースを確保しましょう。
リビングルームの一角や空き部屋など、落ち着いて作業できる場所が適しています。
次に、適切な照明の用意も大切です。
パソコン作業による目の疲れを防ぐため、自然光が入る場所が理想といえます。
また、デスクや椅子は、自分の体に合ったものを選びましょう。
長時間座っても腰や背中に負担がかからない椅子や、デスクの高さを調整できる物もあります。
無理のないスケジュール管理をする
在宅ワークをする際は、体調の変化や体力の限界を考慮しながら、無理のないスケジュール管理を心がけましょう。
1日の作業時間を設定し、休憩時間をこまめに取ると体への負担が軽減し、集中力も維持できます。
例えば、作業時間は午前中2時間、午後2時間するなど、短い時間に区切って作業するのもおすすめです。
休憩は、1時間に10分休憩するなど、集中力を維持するためにメリハリをつけましょう。
締め切りがある仕事の場合、余裕を持ったスケジュール管理が大切です。
例えば、予定外の体調不良や通院に備えて、納品予定日の2～3日前には作業を終えられるよう計画しましょう。
また、毎日の予定を「見える化」するのもおすすめです。
スケジュール帳やタスク管理アプリなどを活用すれば、作業時間や休憩時間、家事の時間などを意識して行動できます。
在宅ワークを始めるための3ステップ
妊娠中の在宅ワークを始める際は、以下3つのステップを参考にするとスムーズにスタートできます。
- 仕事にする業務を選ぶ
- スキルをつける
- クラウドソーシングサイトで仕事を探す
各ステップを詳しく解説します。
仕事にする業務を選ぶ
在宅ワークを始める際、大切なのは自分に合った業務を選ぶことです。
妊婦さんの場合、体調の変化や体力的な制限を考慮する必要があるため、無理なく続けられる仕事を選びましょう。
妊婦さんが業務を選ぶポイントは、以下の3つです。
- 自分の得意分野や経験を活かせるもの
- 妊娠中の体調変化に対応できる柔軟な働き方ができる
- ストレスが少なく、安全に取り組める内容
妊娠中の在宅ワークは、体調に加え、自分のスキルや興味がある業務かを考えるのも大切です。
例えば、文章を書くのが得意な方はWebライター、デザインスキルがある方はWebデザイナーを選ぶと良いでしょう。
業務を選ぶ際、自分の体調や生活リズムに合わせて無理なく続けられる仕事を考えることが大切です。
スキルをつける
在宅ワークを始める前に、妊娠中の空き時間を活用して、自分が興味のある分野のスキルを身につけましょう。
| スキルを身につける方法 | 利点 |
|---|---|
| オンラインの学習プラットフォームの利用 | ・多種多様な分野の講座がある （サイト例：Udemy、coursera、edXなど） ・自分のペースで学習でき、体調に合わせて進められる |
| YouTubeの教育チャンネルの活用 | ・無料で利用できる ・さまざまな動画内容がある （例：プログラミング、デザイン、ライティングなど） |
| 個人的なプロジェクトの実践 | ・実践的なスキルを身につけられる ・収益を得られる可能性がある |
ほかにも、実践的な学び方として、個人ブログを始めてライティングスキルを身につける方法があります。
また、友人や知り合いなど個人で事業をしている人がいれば、ウェブサイトや名刺、フライヤーなどの作成をしてデザインスキルを学べます。
体調を考慮しつつ、自分に合った方法で、必要なスキルを身につけましょう。
クラウドソーシングサイトで仕事を探す
妊婦さんが在宅ワークの仕事を探す場合、クラウドソーシングサイトの利用がおすすめです。
サイトでは、さまざまな仕事が掲載されているため、自分のスキルや興味に合った案件を見つけられます。
まず、有名なクラウドソーシングサイトに登録しましょう。
- ランサーズ
- クラウドワークス
- ココナラ など
サイト登録後、プロフィールに経歴やスキル、得意分野などを詳しく記入してから仕事を探します。
最初は小さな案件から始めて実績を積み、クライアントからの評価を得ましょう。
豊富な実績と評価の高さがあると、高単価の案件を獲得しやすくなります。
ただし、報酬や納期、作業内容をしっかり確認し、妊娠中の体調変化を考慮して無理なく取り組める仕事を選びましょう。
まとめ：妊娠中の在宅ワークは無理のないスケジュールを立てよう
妊娠中の在宅ワークを成功させるためには、無理のないスケジュールを立てましょう。
体調の変化や緊急時に備えて、余裕を持ったスケジュールを組むことが大切です。
また、在宅ワークで必要なスキルを身につけたり、磨いたりすれば、高単価の案件を受注できる可能性を高めます。
妊娠期間を活用して、スキルを身につけるなら「ウェブフリ」がおすすめです。
ウェブフリは、妊婦さんやママさんでも、時間を活用して実践的に学べます。
基礎から応用までの体系的なカリキュラムが充実しており、段階的に必要なスキルを身につけられます。
また、経験豊富な講師陣が個別につくので、課題の悩みや相談はもちろん、妊娠中の不安などにもいつでも寄り添ってくれます。
妊娠中や出産後に無理なく働けるよう、ぜひウェブフリを活用しながら、在宅ワークを始めましょう！
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